La Sophrologie comment ça marche ?

La sophrologie est une méthode de développement personnel qui combine des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation positive et de méditation. Elle a été créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et vise à harmoniser le corps et l'esprit pour améliorer le bien-être général.

La sophrologie s'appuie sur trois grands principes :

1. La détente physique : Grâce à des exercices de respiration et de relâchement musculaire, elle aide à apaiser les tensions corporelles.

2. La concentration mentale : Des techniques de visualisation et de méditation sont utilisées pour aider à focaliser l'attention et à réduire les pensées négatives.

3. La visualisation positive : L'idée est d'imaginer des situations agréables pour générer des émotions positives et renforcer la confiance en soi.

La sophrologie est une pratique douce, accessible à tous, qui ne nécessite aucune condition physique particulière.

C'est quoi ?

Pour qui ?

Les enfants (à partir de 3 ans)

Les ados

Les adultes

Les sportifs

Les étudiants

Les entreprises

Les centres de soins

Les associations

• Apprenant à gérer les douleurs chroniques, post-opératoires ...

• Gérant le stress

• Gérant vos émotions

• Améliorant la qualité du sommeil

• Se préparant aux concours, examens médicaux, compétitions sportives... sereinement

• Développant la confiance en soi

• Gérant mes phobies

• Eliminant l'anxiété

• Retrouvant la concentration

• Retrouvant la motivation

Pour quoi ?

Trouver votre équilibre en...

Comment ?

Les séances sont structurées en trois étapes, débutant exclusivement par un moment d'accueil et de dialogue avec le sophrologue. Cette phase initiale vous permet d'exprimer vos besoins et vos désirs, tout en partageant votre état général, qu'il soit d'ordre physique ou émotionnel, avec le sophrologue.

Cet échange est suivi par une série d'exercices de sophrologie, comprenant les relaxations dynamiques (qui impliquent des stimulations corporelles douces coordonnées avec la respiration) ainsi que les sophronisations (des séquences de visualisations d'images positives guidées par la voix du sophrologue).

Enfin, la séance se clôture à nouveau par un moment de dialogue, vous permettant cette fois de partager vos ressentis vécus au cours de la séance.

Les séances individuelles garantissent un espace de confidentialité où chacun peut s'exprimer en toute discrétion.

Il convient de noter que la sophrologie ne se substitue pas un traitement médical ou psychologique en cas de problème de santé. Elle peut cependant être un outil complémentaire précieux pour améliorer la qualité de vie et le bien-être général.